主夫歴１０年が実践。家事・育児のストレス解消法７選。

仕事・家事・育児と毎日奮闘していると、ストレスが溜まってイライラしたり、体力的・精神的に疲弊したり。

私自身、仕事が忙しい時期の家事・育児は、「しんどいなぁ」と感じることもあります。

そんな時は、自分自身に「お疲れさま、よく頑張った！」と声をかけてあげて、ストレス解消していきましょう。

当記事では、育児ノイローゼにならないための「ストレス解消法」について紹介します。

なお、頑張りすぎない家事・育児一覧について以下の記事で紹介していますので、よければ参考にしてみてください。

ストレス解消法

ストレッチ・運動

ストレッチや運動をすることで、スッキリした気持ちになれます。

ストレッチ・運動の例

• 朝一で筋膜ローラーを使って筋膜リリースをする。
• 朝一でヨガをする。
• 朝一でランニングする。
• すき間時間で筋トレをする。
• 仕事の合間にストレッチをして体をほぐす。
• サークルに所属してスポーツをする。
• 休日に子供の自転車に並走してランニングをする。
• 休日に子供と公園でボール遊びをする。

中でも、ランニングは簡単に取り組めて、かなりのストレス解消効果があると感じています。

ストレスが溜まっている方は、是非一度ランニングをしてみてください。

走り終わった後のスッキリ感はたまりませんし、ランニング後のシャワーは最高に気持ちいいです笑。

また、休日の過ごし方として「大きな公園で過ごす」ことをオススメしています。

以下の記事で詳しく紹介していますので、よければ参考にしてみてください。

コーヒーを飲む

コーヒーの香りやカフェインによって、リラックスすることができます。

その日の気分によって、牛乳で割ってカフェラテにしたりとアレンジして楽しんでいますね。

時間に余裕がある方は、豆から挽いてコーヒーを淹れるのもオススメですよ。

趣味の時間を楽しむ

子供が寝ている時間（朝活や夜活の時間帯）を活用し、趣味の時間を楽しむことでストレス解消になります。

無趣味の場合、「趣味は本格的に取り組まないといけない。」と身構えるかもしれませんが、その必要はありません。

普段何気なく行っていることが、実は趣味かもしれないからです。

スマホで電子書籍を読むのが好きであれば「読書」が趣味ですし、ご飯作りが好きであれば「料理」が趣味となります。

自宅でできる趣味が一つあると、すき間時間で気軽に楽しめるのでオススメ。

私の最近の趣味は「ブログ執筆」です笑。

好きな料理を作る

料理をしている間はその作業に没頭できますし、料理が完成した際には、一つの仕事を終えた後のような達成感を味わうことができると思います。

好きな料理を作れば、出来上がった料理を食べるという楽しみも待っていますし、良いことづくしですよ。

なお、料理が上手くなりたい方向けに書いた記事がありますので、よければ参考にしてみてください。

洗車をする

車をお持ちの方のみとはなってしまいますが、洗車もオススメ。

手洗いで細部までしっかり洗車すれば、洗車後の達成感はなんとも言えないものがあります。

ピカピカになった愛車を眺めるのは、最高に気持ち良いですよ。

自然に触れる

どんな形でもいいので、自然に触れるとストレス解消につながると考えています。

自然の中で時間を過ごすことが、人間の幸福にプラスの効果をもたらすという研究結果もあるようです。

自然に触れる方法

• 休日にアウトドアに行く。
• 自宅に観葉植物を置く。
• 家庭菜園で野菜を育てる。

中でも、キャンプは特にオススメ。

キャンプ場の朝のゆったりした時間の中で飲むコーヒーや朝ごはんは、本当に格別です。

キャンプ場によっては、テントや寝具等を貸し出してくれる場合もありますので、道具を持っていない方でも楽しめると思いますよ。

また、お家バーベキューも手軽に自然を感じられるのでオススメです。

お家バーベキューについては以下の記事で紹介していますので、よければ参考にしてみてください。

まとめ

ここまでご覧いただき、ありがとうございました！当記事をまとめます。

疲れた日は、ストレスを解消して、リラックスしていきましょう！